日焼け止め、なぜ毎日必要なの？

「今日は曇りだから日焼け止めはいらないかな」「室内にいるから大丈夫」——そんなふうに思ったことはありませんか？

実は、紫外線は曇りの日でも地上に届いています。薄曇りの日でも晴天時の約80〜90%の紫外線が降り注いでいます。窓ガラスも、UVA-Iの多くを通してしまいます。

肌老化の80%は紫外線が原因

皮膚科学の研究によると、肌の老化現象（シワ、シミ、たるみ）の約80%は紫外線による「光老化」が原因とされています。加齢による自然老化は、実は全体のわずか20%程度に過ぎません。

つまり、日焼け止めは「焼けないため」に塗るものではなく、「肌の老化を防ぐため」に毎日塗るものなのです。

日焼け止めの基本的な選び方

日常使いの日焼け止めには、SPF30以上・PA+++以上を選ぶのが基本です。SPFはUVB（短波紫外線）を、PAはUVA（長波紫外線）を防ぐ指標です。

数値が高ければ高いほど良いわけではありません。大切なのは「毎日、適量を、塗り直すこと」。朝一度塗って終わりではなく、2〜3時間ごとに塗り直すことで効果を維持できます。

日焼け止めは、最もシンプルで最も効果的なエイジングケアです。今日から、天気や季節に関係なく、日焼け止めを習慣にしてみませんか？