SPFとPAの違い——数字の意味を理解する

日焼け止めを選ぶとき、「SPF50」「PA++++」といった表示を目にします。でも、この数字やプラスの記号が何を意味しているか、正確に理解していますか？

SPF——UVBからの防御指数

SPF（Sun Protection Factor）は、UVB（短波紫外線：280〜315nm）に対する防御指数です。UVBは主に表皮に作用し、日焼けによる赤み（サンバーン）の原因となります。

SPF30は、日焼け止めを塗らない場合と比べて、UVBによるサンバーンが起きるまでの時間を30倍に延長できるという意味です。SPF30でUVBの約97%を、SPF50で約98%をカットできます。

PA——UVAからの防御等級

PA（Protection Grade of UVA）は、UVA（長波紫外線：315〜400nm）に対する防御等級です。UVAは真皮まで到達し、コラーゲンやエラスチンを破壊することで、シワ・たるみの原因（光老化）となります。

PA+からPA++++までの4段階があり、+が多いほどUVA防御効果が高くなります。日常使いにはPA+++以上が推奨されます。

数値だけで選ばない

SPF50+/PA++++が最も良いとは限りません。数値が高くなるほど肌への負担も増える傾向があります。日常生活ではSPF30〜35/PA+++で十分です。屋外スポーツやレジャーの場合はSPF50+/PA++++を選びましょう。

最も大切なのは「適量を正しく塗り、こまめに塗り直すこと」です。どんなに高いSPF値でも、塗る量が少なければ効果は大幅に下がります。顔全体で約1g（パール粒2個分）が目安です。